LA ADICCION A LAS EMOCIONES

Si es cierto que podemos cambiar nuestros pensamientos y por lo tanto muestras emociones pero como todo, esto también necesita su tiempo. Veréis, al haber albergado las mismas emociones durante tanto tiempo el cerebro crea conexiones en nuestras células neuronales que hacen de ello un hábito. Y no sólo eso si no que las emociones en si mismas segregan péptidos a los que nos podemos volver adictos.

 

Imagino que pensarás: “¿Pero como puedo yo estar enganchado/a a la emoción de sentirme por ejemplo enfadado/a?. Si a mi no me gusta estar enfadado/a”. Pues bien, si te enfadas casi a diario has de saber que si estás enganchado a esa emoción, que ya has creado una red neuronal que le dice a tu cerebro que cada día recree algo en tu realidad para que pueda obtener su dosis de péptidos enfadados ¡ja, ja!. El Dr. Joe Dispenza dice que si no puedes controlar tu emoción...

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¿TE ENCUENTRAS PERDIDO? 4 TRUCOS PARA VOLVER A CONECTARTE CON TUS PASIONES

¿Alguna vez te sientes perdido o inseguro en cuanto a que paso dar? La vida está llena de decisiones y a veces es fácil sentirse sobrecogido cuando no estás seguro de que paso dar o hacia que dirección dirigirte.

 

Puede ser especialmente frustrante cuando bien adentro escuchas a tu voz interior que te dice que deberías estar haciendo algo mas o ayudando a otros pero no sabes que hacer ni como averiguarlo.

 

Existen 4 trucos que puedes utilizar para averiguar que es lo que quieres y mantenerte en el camino de tus objetivos.

 

  • Escribe un diario de tus emociones

 

Es una excelente manera de conocerte. Pasando un rato cada mañana o noche repasando los acontecimientos del día es una buena manera de conectarte contigo mismo/a.

 

Mientras escribes, enfócate en tus emociones. Recuerda los acontecimientos del día y escribe como te sentiste mas allá de las emociones “normales”...

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¿SIN ESFUERZO NO HAY RECOMPENSA?

El éxito tiene que ser duro ¿verdad?. 

Yo solía pensar así. Pensaba que el éxito era un sinónimo del sufrimiento…muchas horas, poco dormir, sin tiempo para divertirse.. y de repente me di cuenta de que cuanto mas pensara de esta manera mas lejos estaba del éxito. 

 “Sin esfuerzo no hay recompensa” no es mas que otra creencia limitadora. Con esto quiero decir que es una creencia que yo di por sentado que era real pero que resultó una mentira que en verdad me estaba reteniendo de explorar mi potencial real. 

¿Te suena familiar? ¿Puedes pensar en algo que te digas a ti mismo que no necesariamente tenga que ser verdad? A lo mejor te pillas enfocándote en lo negativo o enfocándote en los problemas en vez de en las soluciones. Todos estamos en movimiento. La cuestión es si tu te estás moviendo hacia donde quieres o te estás alejando. 

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MI VIDA COMO LA DE UN VIDEOJUEGO

A mi me gusta pensar en la vida como si fuera un videojuego. 

Yo soy el protagonista y debo ir superando pruebas para pasar a otros niveles. 

¿Que quiero conseguir ganarme la vida? Pues he de averiguar como hacerlo, que caminos tomar que me lleven a donde yo quiero llegar. 

Puedo elegir un trabajo cualquiera y aprender lo que hay allí para mi pero si me quedo demasiado tiempo en el mismo nivel no ganaré ni conseguiré mis objetivos. 

¿Qué alguien (un extra) se ha mofado de mi y ha querido hacerme daño? Pues pienso: “esto es una prueba de nivel… ¡realmente va conmigo o lo ha dicho por su propia inseguridad o problemas? ¿tengo algo que aprender de esto? Si ha aparecido en mi juego es porque pude que tenga algo que aprender de esta situación”. 
Y entonces analizo si me sirve o si simplemente me olvido del incidente por que en realidad no iba conmigo. 

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SISTEMA DE ACTIVACION RETICULAR

Hoy quiero hablaros del Sistema de Activación Reticular (SAR) o Filtro Articular. Esta es una zona de nuestro cerebro que regula nuestro estado de vigilia y las oscilaciones diurnas/nocturnas pero además es el responsable de lo que llega a nuestro consciente.

 

¿Alguna vez habéis decidido que ibais a iros de viaje a por ejemplo Méjico y a pesar de que nunca habíais visto información acerca del país de repente, después de tomar la decisión, veis cosas de Méjico por todas partes? Pues este es el SAR en acción.

 

El cerebro recibe información de todo lo que está pasando dentro y fuera de nosotros. Es una cantidad exorbitada de información que conseguiría volvernos locos si no existiera el SAR. El SAR decide que partes de información son útiles para nosotros y por lo tanto las hace visibles a nuestro consciente. Es, digamos, un filtro.

 

¿No...

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EJERCICIO PARA ELIMINAR EL MIEDO

Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento, cada vez que sientas miedo o cualquier otra emoción negativa.

 

Para mejores resultados, es mejor hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista de miedos que hayas escrito previamente o con un miedo o emoción presente.

 

Siéntate o acuéstate cómodamente con tu espalda recta y cierra los ojos.

 

Toma aire profunda y lentamente hinchando tu abdomen y luego exhala rápidamente. Repítelo tres veces.

 

Ahora toma una respiración profunda y lenta hinchando tu abdomen y tu esternón y suéltalo lentamente. Nota como tu cuerpo se relaja.

 

Después respira con normalidad.

 

Escanea tu cuerpo físico de la cabeza a los dedos de los pies, para encontrar donde tienes localizada la energía del miedo.

 

Busca el miedo. Si no lo encuentras, lee uno de los miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo.

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LA VISUALIZACIÓN

Tu imaginación (tu habilidadpara visualizar) es la herramienta mas potente que tienes para crear todo lo que desees en la vida.

Todos los grandes maestros
desde Deepak Chopra, Louise Hay, Wayne Dyer, Richard Branson, etc. hasta
incluso gente como Oprah Winfrey o Jim Carrey entre otros nos tratan de hacer llegar la importancia de la visualización. Sin ella, el resto de nuestros esfuerzos es
inútil. De hecho el propósito de hacer afirmaciones diarias es darte un empujón
hacia la visualización de tus objetivos.

La visualización debe ser
constante. Cuando eres capaz de visualizarte con todo detalle, ya en tu meta, podrás ver como la vida te va poniendo las cosas delante para que puedas hacer de tu visión tu realidad.

Y es que los científicos
demuestran que tu cerebro no distingue lo que pasa en el exterior de lo que
pasa en el interior de tu mente así que cuando visualizas el cerebro utiliza
exactamente los mismos...

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PERO ¿CUALES SON MIS PASIONES?

"Pero ¿cuáles son mis pasiones?"

 

 

 

Si alguna vez te has preguntado esto y te has sentido frustrado/a por que no sabías como averiguarlo entonces este es el post que debes leer.

 

Existen 2 errores comunes que la mayoría de la gente comete cuando tratan de averiguar sus pasiones.

 

El primero es:

 

Ponerte presión en averiguar cual es tu GRAN PASION.

 

Por norma general todos nosotros tenemos mas de una pasión. Por ejemplo a mi me apasiona hacer tartas pero también me apasiona viajar, pasar tiempo con la gente que quiero y hacer cosas que me hagan sentir realizada. También me apasiona estar con mi perro.  Así que como veis yo tengo varias pasiones y lo mas seguro es que tu también tengas en tu vida mas de una cosa que te inspire o te interese.

 

Así que lo mejor es quitarte la presión y empieces a preguntarte cuales son tus varias pasiones. Cuando haces...

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ACTUALIZAR NUESTRO SISTEMA DE CREENCIAS

Ya que nuestro sistema de creencias limita nuestra vida, es importante que hagamos un acto consciente de modificar cada tanto aquellas que ya no nos son útiles. 

 

Generalmente adoptamos una creencia basada en experiencias o sucesos y la mayoría de estas veces la hacemos nuestra de una manera poco consciente. Si te pregunto por ejemplo: ¿Por qué crees que es peligroso caminar por esta calle? Lo mas seguro es que me contestes que lo crees así porque has escuchado o has visto que a alguien lo atracaron. Eso se queda en tu mente y a partir de ahí intentarás no pasar por esa calle o ser muy precavido al hacerlo. Pero la realidad es que como es nuestra mente quien atrae las situaciones externas, da igual lo peligroso o no que sea, todo va a depender de lo que tu creas. Si realmente piensas que es peligroso tienes muchas mas probabilidades de que te suceda algo negativo cuando pases por ahí. Si no supieras nada, tu mente no...

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LOS PENSAMIENTOS: AQUELLOS DESCONOCIDOS AMIGOS Y ENEMIGOS

Casi la mayoría de los humanos vivimos sin preocuparnos por nuestros pensamientos. Damos por hecho que están ahí y que son parte de nosotros. Creemos que nuestra mente almacena las experiencias vividas, lo aprendido, lo que vemos y oímos, etc. y de ahí crea nuestra manera de ser.

 

Si hemos vivido una experiencia negativa en algún momento bien hará nuestra mente en protegernos para intentar que no nos vuelva a suceder lo mismo. Pero la realidad es que la mente no funciona sola. La mente debe ser nuestra aliada y amiga y no todo lo contrario. Si efectivamente hemos vivido una experiencia negativa de algún tipo, lo normal es ser precavido la próxima vez que eso pudiera suceder pero no llenarnos por ejemplo de miedo o paranoia e impedirnos poder, esta vez, crear una experiencia positiva de ese mismo evento negativo. Es decir si por ejemplo yo cojo un avión y por circunstancias climatológicas paso una...

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